TRAINING

Séance 1 : Voir la vidéo

• Echauffement
• Renforcement musculaire
• Travail de déplacement

Séance 2 : Voir la vidéo

• Echauffement
• Trajectoire
• Renforcement musculaire
• Assouplissements

Séance 3 : Voir la vidéo

• Echauffement
• Renforcement musculaire avec bouteilles d'eau

Séance 4 : Voir la vidéo

• Echauffement
• Renforcement musculaire

Séance 5 : Voir la vidéo

• Echauffement
• Renforcement musculaire

Séance 6 : Voir la vidéo

• Echauffement
• Renforcement musculaire

Fiches Pédagogiques

Spécifique 1 - Assouplissement des Membres Inférieurs

• Voir le document : Assouplissements

Spécifique 2 - Travail des Abdominaux en statique

• Voir le document : Abdominaux en statique

Exercices sympas à faire en famille

• Voir le document : Exercices Sympas